Pues la que pone en el DNI, ya está… bueno si, esta sería la llamada edad cronológica. En realidad tenemos varias edades, pero es la denominada como biológica la que más nos importa, pues es la que hace referencia a la edad de nuestro organismo. Es el punto de mira en el que fijarnos para poder ir evaluando la longevidad.
La expectativa de vida de las especies animales ya se conoce, los ratones 5 años, las ballenas 220, y el ser humano… Entre 120-125 años. ¿Y como es que no llegamos a esta edad? Y sobre todo ¿Por qué llegamos a la vejez decrépitos y sin salud?
Hay que partir de la base que todo ser humano, al igual que aparato electrónico, sufrimos una senescencia programada, muerte programada. Estamos sujetos al ciclo vital; nacemos, crecemos, nos reproducimos y morimos. Y… ¿Cuándo dicta la Naturaleza que llega la hora de tu «eliminación programada»?… cuando ya te has reproducido, a partir de tu década de los 30-40 años. Desde el punto de vista de la Naturaleza eres un consumidor de recursos. Tus órganos y tejidos van envejeciendo lenta pero inexorablemente, al igual que tus hormonas, las responsables químicas de llevar las órdenes y la información. Aceptar este proceso es necesario y saludable.
Y leyendo esto, que hago? si de todas maneras voy a ser eliminado por la Madre Naturaleza?…Pues depende de como quieras vivir los años que resten a tu existencia, lo más sano, vital, y fuerte posible; o irte 20 años antes de lo programado, enfermo, decrépito y teniendo que recibir cuidados por no ser capaz de valerte por ti mismo. Y sirva de reflexión personal…es este precisamente el camino que marca la sociedad actual. ¿Cuántas personas mayores de 65 años conoces que no estén enfermas? ¿A que pocas? pues ese no es el estado normal que debería tener una persona mayor.
¡Revélate con los cánones que la sociedad nos marca si no quieres vivir enfermo y polimedicado hasta el final de tus días! Y a la Madre Naturaleza le diremos que vamos a estar todo lo fuertes y sanos que nos permita nuestro organismo, y nuestra edad biológica será 10 años menor que la de nuestro DNI.
Vale, suena bien… y esto como lo voy haciendo?
Mira, te nombro una serie de consejos que los iremos desgranando en artículos posteriores, pero que puedes ir implementando ya:
- Muévete todos los días
- Periodiza entrenamientos
- Organiza los macros en tu alimentación, ajustando los hidratos de carbono a tu actividad física.
- Espacia las comidas. Periodiza ayunos.
- Evita tóxicos
- Descansa
- Hidrátate y exponte al sol
- Mide y controla tus parámetros de salud
- Ten un objetivo en la vida. Busca la felicidad tuya y la de los demás.
- Optimiza tu nutrición con complementos
- Equilibra tu sistema hormonal
- Aprende cómo mejorar tu salud o pide ayuda a un profesional
- Y como ya hemos comentado, acepta el envejecimiento como un proceso natural, inevitable y necesario para la especie. Pero ¡NO TE CONFORMES! lucha contra él para evitar un prematuro deterioro.
