Existe la falsa creencia de que un buen entrenamiento debe dejarte completamente destrozado. Cuanto más cansancio, más agujetas y mayor sensación de sufrimiento, mejor parece haber sido el trabajo del entrenador.
Pero cansar a una persona es fácil. Planificar su progreso es mucho más difícil.
Un entrenamiento bien diseñado consiste en aplicar un estímulo concreto, utilizando una intensidad y un volumen adecuados a la persona, a su nivel, a sus circunstancias y al momento de la planificación en el que se encuentra.
No se puede programar una sesión de manera aislada. Hay que valorar lo que esa persona ha entrenado anteriormente, lo que hará durante el resto de la semana y cuál es la estructura mensual y anual de su preparación.
El estímulo debe ser suficientemente alto para producir una adaptación, pero no tan excesivo como para impedir que pueda recuperarse.
Este es el punto que diferencia una planificación real de una simple paliza.
Recuerda siempre la frase “entrenamiento o entretenimiento”
El objetivo no es que el cliente termine tirado en el suelo, que no pueda moverse durante varios días, que necesite una semana para volver a rendir, o hacer mil ejercicio cada cual más enrevesados.
El objetivo es que pueda asimilar el entrenamiento, recuperarse y llegar a la siguiente sesión preparado para progresar.
Más fatiga no significa automáticamente más resultados.
Cuando el volumen y la intensidad superan continuamente la capacidad de recuperación, aparecen el dolor persistente, el sobreentrenamiento, el estancamiento y un mayor riesgo de lesión e incluso un peor estado de salud.
Un buen preparador no utiliza el sufrimiento del cliente para demostrar lo duro que es su método.
Observa, adapta, controla y dosifica.
Porque entrenar bien no consiste en sobrevivir a cada sesión. Consiste en encadenar estímulos adecuados durante semanas, meses y años.
La finalidad de un entrenamiento no es reventarte, es hacerte progresar.
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